Hilfe, ich muss abnehmen!

Bauch, Oberschenkel, Po – dies sind die häufigsten Stellen, an denen sich die überschüssigen Pfunde niederschlagen. „Ich nehme schon zu, wenn ich das Essen nur anschaue!“ In dieser Situation befinden sich viele Übergewichtige. Nur in seltenen Fällen sind Krankheiten die Ursache für das Übergewicht. Meistens essen Übergewichtige nicht ausgewogen, das heißt sie essen zu viel oder das Falsche. Außerdem bewegen sie sich häufig zu wenig. Erfolgreiches Abnehmen ist also immer mit einer Änderung lieb gewonnener Gewohnheiten verbunden.

Viele – davon größtenteils Frauen – befinden sich im Dauerzustand Abnehmen, weil sie sich ständig zu dick fühlen. Doch nicht jeder, der meint, er wäre zu dick, ist es auch. Oft macht etwas Gelassenheit diesbezüglich viel gücklicher. Übergewicht beginnt aus medizinischer Sicht ab einem Überschreiten des Normalgewichtes von 10 Prozent. Dies sind im Durchschnitt 5 bis 10 Kilogramm.

Wie entsteht Übergewicht?

Man kann es auf eine einfache Formel bringen: Übergewicht entsteht, wenn zu viele Kalorien durch die Nahrung aufgenommen werden und/oder der Kalorienverbrauch beispielsweise durch sportliche Aktivitäten zu gering ist. In seltenen Fällen können Krankheiten oder die Einnahme von bestimmten Medikamenten zu einer Gewichtszunahme führen.

Übergewicht und seine Folgen

Das normale oder richtige Gewicht ist je nach Größe, Geschlecht und Alter unterschiedlich. Es wird am besten durch den so genannten Body Mass Index (BMI) festgelegt. Mithilfe des BMI lässt sich auch ermitteln, ob Übergewicht vorliegt.

Übergewicht erhöht das Risiko an Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Arteriosklerose, gefäßbedingten Herzkrankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall oder Fettstoffwechselstörungen (hohe Blutfettwerte) zu erkranken. Durch das Übergewicht haben die Gelenke mehr zu tragen. Daher kommt es früher zu Verschleißerscheinungen. Umgekehrt können sich die Krankheitssymptome während des Abnehmens abschwächen. Abnehmen lohnt sich also! Unabhängig vom gesundheitlichen Aspekt steigen Fitness, Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden in einem schlanken Körper.

Ist Übergewicht normal?

Nein! Trotz der erschreckenden Nachteile des Übergewichts ist es in der Bevölkerung sehr verbreitet. Heute schätzt man, dass schon 40 Prozent der Bevölkerung übergewichtig und sogar 22 Prozent adipös, also stark übergewichtig sind. Erschreckend ist auch die Zahl der adipösen Kinder und Jugendlichen. Selbst die Bundeswehr stellt eine auffällige Gewichtszunahme bei jungen Wehrpflichtigen fest.

Mit dem Auto zum Bäcker?

Viele Gewohnheiten im Alltag können das Abnehmen schwer machen: Der gemütliche Abend auf der Couch mit Wein und Knabbereien, die Fahrt zum Bäcker mit dem Auto oder das schnelle Abendessen von der Fast-Food-Bude sind eben bequem. Und dann hilft die Wochenend-Blitzdiät aus der Frauenzeitschrift auch nicht dauerhaft weiter. Lesen Sie hier, was Sie grundsätzlich über die bekanntesten Diäten, den Jojo-Effekt und Ihren persönlichen Kalorienbedarf wissen sollten – und wie Sie gesund abnehmen können.
Autoren und Quellen Weiterführende Themen

© vitapublic GmbH 2010-2011