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Fitness-Übungen für den Rücken: Rücken lockern und entspannen
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[...]Nicht nur der Aufbau der Rückenmuskulatur ist wichtig, auch
regelmäßige Lockerungs- und Entspannungsübungen helfen,
hartnäckige Muskelverspannungen zu verhindern. Versuchen Sie bei
diesen Übungen, gleichmäßig und ruhig zu atmen. Wenn Sie eine
sitzende Tätigkeit haben, sollten Sie Ihren Rücken mehrmals am Tag
lockern und entspannen. Ziel: die Rückenmuskeln lockernStellen Sie
sich aufrecht hin und ziehen die Arme weit nach oben. Atmen Sie tief
ein. Beim Ausatmen lassen Sie nun den[...]
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Fitness-Übungen für den Rücken: Rückenmuskeln kräftigen
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[...]Haben Sie immer wieder Probleme mit Ihrem Rücken? Schuld könnte eine
zu schwache Muskulatur sein. Hier finden Sie einfache Übungen, mit
denen Sie Ihre Rückenmuskulatur kräftigen … Die Rückenmuskulatur
koordiniert den gesamten Bewegungsablauf des Rumpfes und stabilisiert
die Wirbelsäule. Für ein reibungsloses Zusammenspiel der
Rückenmuskeln spielt auch die Bauchmuskulatur eine wichtige Rolle.
Starke oder einseitige Belastungen, zum Beispiel durch falsche
Körperhaltung, führen häufig[...]
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Schmerz – Therapie – Bewegung
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...fließende Bewegung. Walking Die
sanften Trainingsmethoden der Schmerztherapie fördern die Fitness und
das Allgemeinbefinden, ohne den Körper zu überfordern. Ziel ist
nicht nur die Kräftigung der Muskeln und des Kreislaufs, sondern auch
die Wiederentdeckung eines positiven Körpergefühls...
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Arthrose (Gelenkverschleiß) – Diagnose – Körperliche Untersuchung
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...Gewicht und die Angabe des Body
Mass Index sowie zur körperlichen Fitness wichtig. Bei der
Untersuchung sollte der ganze Körper inspiziert werden, was Hinweise
auf andere Erkrankungen sowie das Stadium und Ausmaß der Arthrose
liefern kann. Muskelschwund, Entzündungszeichen, Achsenabweichungen...
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Wirbelsäule und Sport – Tennis
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...Tennis ist eine Sportart, die bis in das hohe Alter ausgeübt werden
kann. Es trägt zum Erhalt der körperlichen Fitness und der geistigen
Regsamkeit bei. Solange der Ehrgeiz nicht das bestimmende Element im
Spiel wird und der Spaß im Vordergrund steht, lässt sich die
Belastung dosieren...
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Fasten: Regeneration oder Tortur für den Körper?
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...Trotzdem ist es umstritten. Fasten bedeutet
ganz allgemein Verzicht auf feste Nahrung für eine bestimmte Zeit.
Warum Menschen seit Jahrtausenden fasten, hat viele Gründe: Kultur,
Religion und soziale Aspekte spielen eine Rolle. Aber auch der Wunsch
nach Fitness und Gesundheit ist eine Motivation zu fasten. Wichtig zu
wissen...
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Anti-Aging
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...Schön alt werden – wie geht das? Neben den Genen beeinflussen
äußere Faktoren wie Ernährung, Schadstoffe und körperliche Fitness
das Altern. Seit jeher beschäftigen sich Menschen mit dem Prozess des
Alterns und wollen ihn aufhalten oder umkehren. Der Traum von der
ewigen Jugend...
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Altersbeschwerden (Alterssyndrome) – Therapie
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...der Lebensqualität. Mehr Gesundheit, Fitness und
Wohlbefinden bekommen Sie zum Beispiel durch regelmäßige Bewegung
und Sport. Je älter man wird, desto wichtiger ist es, Körper und
Geist fit zu halten. Bei nachlassender Gedächtnisleistung hilft
beispielsweise „Gehirnjogging“. Mit Kopfrechnen,
Kreuzworträtseln...
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Nikotinsucht (Rauchentwöhnung)
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...Die körperliche Fitness steigt, Bewegung und Sport
lösen keine Atembeschwerden mehr aus. Und vor allem: Die
langfristigen negativen Auswirkungen des Rauchens auf die Gesundheit
bleiben aus. Viele Raucher haben vergebliche Versuche hinter sich,
ihre Sucht zu besiegen. Es ist nicht einfach das Rauchen aufzugeben...
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Osteoporose (Knochenschwund) – Therapie
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...Die WHO
empfiehlt Frauen in den Wechseljahren und Männern über 65 Jahren die
Aufnahme von täglich mindestens 1.300 mg Kalzium. 1500 mg Kalzium
täglich sollten allerdings nicht überschritten werden. Bewegung,
ggf. Krankengymnastik zum Muskelaufbau und zur Verbesserung von
Koordination, Fitness...
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